El ioga és una
bona opció per ajudar a nens i nenes a relaxar-se en aquells moments en que
estan sobre-excitats, cansats, sobre-estimulats i que perden el domini sobre
ells mateixos i no són capaços de calmar-se.
A l’escola pot
servir com a exercici per a calmar l'excés d'energia en tornar del pati o com
activitat final de la classe de psicomotricitat i educació física.
Els infants
exercitaran a través del ioga els següents punts:
Desenvolupament
i destresa dels músculs motors.
Flexibilitat
en les articulacions.
Millora dels
hàbits posturals de la columna vertebral.
Massatge dels
òrgans interns.
Millora en els
hàbits de la respiració.
Estimulació de
la circulació sanguínia.
Millora de
l'autoestima.
Baixar el
nivell d'estrès infantil.
Perfeccionament
dels sentits.
Agilitat i
enteresa.
Calma i
relaxament.
Estirament.
Millor
desenvolupament de l'atenció, concentració, memòria i imaginació.
Harmonització
de la personalitat i el caràcter.
Canalització
de l'energia física.
Millor
comprensió i interacció amb els altres.
La millor edat
per començar a practicar ioga és cap als 3- 4 anys, ja que llavors els infants
entenen què s'espera d'ells i poden controlar millor el seu cos en la
realització de les postures.
Aquesta
activitat s'ha d'entendre sempre com una activitat lúdica quan es fa amb
infants. No s'ha de fer a cada final de sessió per evitar als nens a repetir
una i altre vegada les postures i provocar que s'avorreixin.
També es pot
afegir algunes de les postures en cançons, activitats o jocs (postures
d'animals, joc de les estàtues, etc.).
Tot i que el
ioga el pot practicar qualsevol nen i nena s'han de tenir en compte certs consells:
No
practicar-lo després de fer àpats abundants.
Vigilar que
l'infant no estigui forçant masa el seu cos durant les postures.
La sessió ha
d'estar adaptada al caràcter, paciència i nivell de concentració dels infants.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada